Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно?

Елена Попова, психолог. Москва.

Как перестать беспокоиться и начать жить спокойно?

Ответа два: либо обратитесь к психологу, либо серьезно измените свой образ жизни, так как ваше текущее состояние – результат происходившего с вами в последнее время. Или в последние годы.

Если отталкиваться от практических советов, то среди них:

— пить меньше кофе;

— расслабляться в воде: лучше всего не активно плавать, а «дрейфовать» в ванной или бассейне;

— в идеале — начать посещать спортзал с бассейном и баней, либо заниматься спортом дома; (хотя бы немного), иногда выбираться на пробежки-прогулки на свежем воздухе;

— бросить курить, прекратить регулярно употреблять алкоголь, хоть и в небольших дозах;

— на работе не откладывать неприятные звонки или дела, а совершать их сразу.

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно разобраться, что именно вас беспокоит?

Наверное, речь идет о самоощущении себя в мире, отношении к себе окружающих, оценке себя глазами близких и чужих. Возможно, за беспокойством скрывается неуверенность в себе, своих силах, своей внешности, сложными отношениями с партнером, с детьми. А может быть, за беспокойством стоит страх. Какой угодно, например, болезни, старения, смерти, боязнь не справиться с воспитанием детей, задачами на работе, страх не угодить новому партнеру, не оправдать ожиданий родителей…

С каждым случаем нужно разбирать отдельно и основательно. Беспокойство несет в себе посыл «со мной что-то не так», «что-то сильно меня тревожит», не дает двигаться вперед и получать удовольствие от жизни.

Где и когда сформировалась эта идея? Вариантов развития событий, как всегда, очень много. Детство, отношения со значимыми близкими людьми, непрожитые обиды, разочарования, боль, горький опыт. События, когда вы чувствовали себя несчастливыми, теряли уважение к себе, испытывали потери, но не прожили это, не отгоревали, оставили глубоко в душе, попытались забыть.

Например, вы чувствовали себя нелюбимым ребенком, выросли, но то состояние одиночества, пустоты, необласканности никуда не исчезло. Живя в настоящем, вы все время оглядывается назад, опасаясь повторения прошлого опыта и, к сожалению, часто сталкиваетесь с ним в настоящем, как будто притягивая к себе не тех партнеров, людей, которые вновь и вновь заставляют переживать вас те горькие чувства… Это лишь одна из причин, которые раскрываются на сеансах.

Нужно возвращаться в детство, анализировать почти забытые ситуации «взрослыми глазами», проходить и переживать горький опыт здесь и сейчас, прощать близких и себя, отпускать, чтобы идти вперед.

Беспокойство также может быть вызвано накопленными негативными эмоциями, которые не нашли выхода. Об этом тоже нужно помнить, и стараться в безопасной среде, кабинете психолога, освободиться от них, как от ненужного груза.

Беспокойство — это сигнал. Пришло время заглянуть в кладовые своей души и сделать там “уборку”, чтобы идти вперед, не боясь столкнуться с прошлым.