Как перестать нервничать?

Как перестать нервничать?

Почему человек нервничает? Что имеется в виду, когда задают этот вопрос?

Нервозность — целый спектр чувств. Это состояние, которое не возникает просто так. По-другому, дистресс — это накопленный стресс, то есть состояние постоянного переживаемого стресса с выраженными негативными эмоциями, вредными для здоровья.

Основными причинами дистресса являются неудовлетворенные в полной мере физиологические потребности (например, отсутствие воды, тепла, полноценного сна, болезни травмы и т.д.) и психологические факторы (например, негативные эмоции, страх, гнев, тревога).

Частой причиной дистресса является негативное отношение человека к происходящему. Неспособность справляться с эмоциями, зацикливание на проблеме и невозможность самостоятельно найти выход.

Состояние дистресса вредно для здоровья. Появляются трудности в управлении вниманием, запоминанием, начинает накапливаться раздражение, то самое состояние нервозности, которое приводит к вспышкам агрессии, гнева, даже ярости. Любая эмоциональная встряска является стрессором (источником стресса). Происходит нервное истощение.

Надо стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Если вы чувствуете постоянное беспокойство, вам тревожно, страшно, нет уверенности в себе, плохо прогнозируются ближайшие события, ощущаете, что вы ходите по кругу, лучше обратиться к специалисту.

Нужно помочь себе разобраться с эмоциями, чтобы они не вылились в нервный срыв, вспышку неконтролируемой ярости, агрессии. Происходят эти переходы незаметно. Попробуйте вспомнить, когда последний раз вы были спокойны длительное время, вас ничто не раздражало. Давно? Тогда есть повод позаботиться о себе и вернуть спокойствие.

Когда вы нервничает, это означает, что что-то не так. Устали, утомлены, не справляйтесь.

Необходимо помнить: если не корректировать это состояние, можно уйти в депрессию, с которой намного сложнее справиться.

 Если вам нужна консультация, звоните +79154066249.
Адрес моего кабинета: ул. Дубининская д.57, корп. 1А.