РЕБЕНОК ПЛОХО ЗАСЫПАЕТ!

РЕБЕНОК ПЛОХО ЗАСЫПАЕТ!

РЕБЕНОК ПЛОХО ЗАСЫПАЕТ!

Это маленькая статья о детях разного возраста, которые не хотят ложиться спать или подолгу ворочаются в кровати перед моментом засыпания. Бывает, ребенок плохо засыпает, часто просыпается, встает по ночам. Сон необходим для здоровья. Процесс отхода ко сну не должен выматывать, доставлять родителям и детям неприятности.
Если за плохим засыпанием не стоит медицинская причина или отсутствие оптимального для ребенка режима питания, сна, бодрствования и физических нагрузок в течение дня, то нужно поговорить ребенком.
Также необходимо удостовериться, что в комнате созданы комфортные для сна условия: нет постороннего шума (например, громко работающий телевизор в соседней комнате), кровать и одежда для сна удобны, под одеялом не жарко и не холодно, помещение проветрено перед сном. Большой проблемой последних лет стали всевозможные гаджеты — свет экрана раздражает световые рецепторы и отодвигает момент засыпания. Играть с планшетами и телефонами перед сном нельзя.

О чем говорить с плохо засыпающим ребенком?

1. Спросите ребенка, как он себя чувствует, что-то болит? Почему не может заснуть?

2. Спросите ребенка, может быть, он думает о ком-то? Поссорился с кем-то в школе? В саду? Был какой-то разговор, который его беспокоит?

3. Возможно, переживает о семейной ситуации, о маме или папе? Был свидетелем ссоры или огорчил кого-то?

4. Может быть, ребенок беспокоится о школе, ближайших тестах, контрольных?

Эта доверительная спокойная беседа будет полезна, снимет напряжение и будет более эффективной, чем «репрессивные методы», когда ребенку запрещают вставать с кровати (он может почувствовать себя очень одиноким), или угрозы «Еще раз я тебя услышу, я…» (это порождает страх), или отвлечение от переживаний «Лежи, думай о чем-нибудь приятном» (заставлять вытеснять неприятные чувства, вместо того, чтобы поговорить о них), или утешение «Иди тогда в мою постель» (утешить можно ненадолго, и это не решит проблему, и следующую ночь ребенок опять будет спать с вами. Это тоже отдельная тема. Вопрос личных границ взрослого и ребенка. Дети должны спать в своих кроватях).

Если ребенок плохо засыпает, чего-то боится, необходимо понять причину и помочь ребенку пережить его трудные чувства, беспокойства и тревоги. Если ребенок еще мал и во время вечерней беседы вам не удалось узнать о том, что происходит в его душе, попробуйте в дневное время «прорисовать» то, что его волнует. Трудности с процессом засыпания уходят, когда ребенок хорошо соматически и психологически себя чувствует.

 

Семейный, индивидуальный и детский психолог Елена Попова

+79154066249

Адрес моего кабинета: Москва, ул. Дубининская, д.57, корп.1А

(Станция метро «Павелецкая»)